Витамин D и иммунитет: правда ли, что без него мы чаще болеем?

Известно, что витамин D играет важную роль для поддержания костей в хорошем состоянии. О положительном же влиянии этого витамина на иммунитет часто забывают. Существуют исследования на тему, что дефицит этого витамина снижает сопротивляемость организма. Действительно ли это так? Давайте разберемся, как витамин D влияет на иммунитет.

Зачем нужен витамин D для здоровья

Он необходим для нормальной работы иммунитета. Витамин регулирует работу клеток организма, в том числе макрофагов и Т-лимфоцитов. Он помогает организму быстрее реагировать на внедрение вирусов и бактерий, мобилизует защитные силы организма. Также его можно рассматривать в качестве профилактики аутоиммунных заболеваний, благодаря функции регулировки избыточного возникновения воспалительных процессов.

Еще для чего нужен витамин Д в организме? Он важен для множества процессов, начиная от поддержания здоровья костей и зубов и заканчивая улучшением функционирования иммунной системы. Он способствует усвоению кальция и фосфора, что делает кости крепкими и здоровыми. Также он помогает нормализовать обмен веществ, поддерживает работу сердца и сосудов, регулирует уровень гормонов.

Кроме того, витамин D участвует в предотвращении развития различных заболеваний, таких как остеопороз, остеомаляция, а также снижает риск онкологических заболеваний, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что будет при дефиците витамина D

Его недостаток ухудшает защитные силы организма.

Дефицит снижает иммунный ответ, вследствие чего организм становится более восприимчивым к вирусам и бактериям, также ухудшается общее самочувствие.

Витамин D и простуды

Статистика показывает, что люди, испытывающие дефицит витамина, больше подвержены простудным заболеваниям, чем те, кто имеет его уровень в пределах нормы. Кальциферол стимулирует выработку антимикробных пептидов, которые уничтожают инфекцию в организме.

Также он предотвращает возникновение хронических очагов воспаления в организме, так как регулирует протекание воспалительных процессов.

Как понять, что не хватает витамина Д

Очень важно получать достаточное количество витамина из ежедневного рациона, а также под влиянием солнечного света. Однако те, кто проживают в регионах с холодным климатом или коротким световым днем, регулярно сталкиваются с дефицитом витамина D.

Среди симптомов, указывающих на его нехватку может быть хроническая усталость, болевые ощущения в костях и мышцах, частые простудные заболевания.

Как повысить уровень витамина D

Нужно соблюдать несколько важных рекомендаций.

1. Регулярно находиться на солнце.
2. Употреблять продукты, богатые витамином D. Какие продукты содержат его? Это рыба, печень трески, икра, яйцо, молочные продукты, грибы.
3. Принимать добавки с витамином D.

Показания к применению витамина D

Препараты витамина D применяются в различных случаях, например:

• Профилактика и лечение дефицита витамина D.
• Поддержка иммунной системы в период простудных заболеваний.
• Лечение остеопороза и других заболеваний костной системы.
• Коррекция нарушений обмена кальция и фосфора.

Что мешает усвоению витамина D

Его усвоение в организме может быть затруднено рядом факторов:

• С возрастом способность кожи производить витамин D уменьшается.
• Витамин D является жирорастворимым, и его усвоение затрудняется при низком уровне жиров в организме.
• Заболевания кишечника, печени, почек могут нарушать процесс метаболизма.

Важно периодически контролировать уровень витамина в организме и при необходимости принимать добавки, выбрать которые можно в каталоге сайта Eco-Herb.