Рыбий жир и омега (ЭПК и ДГК)
Омега-3 - это удивительный набор жирных кислот, которые имеют множество полезных свойств для нашего здоровья и благополучия. Известные своими антиоксидантными свойствами, омега-3 жирные кислоты помогают защитить наш организм от свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение клеток и тканей. Они также способны снижать воспаление в организме, что может уменьшить риск развития многих хронических заболеваний.
Один из самых интересных аспектов омега-3 - это их способность улучшать функцию мозга и память. Исследования показывают, что люди, употребляющие достаточное количество омега-3, имеют более высокую когнитивную функцию и могут более эффективно справляться со стрессом и тревогой. Кроме того, омега-3 могут помочь улучшить настроение и снизить риск развития депрессии.
Омега-3 также играют важную роль в здоровье сердца. Их регулярное употребление связано с уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Омега-3 способствуют улучшению уровня холестерина и уменьшению артериального давления, что является ключевым фактором для поддержания здоровья сердца.
Некоторые исследования также связывают омега-3 с улучшением здоровья глаз. Они могут помочь снизить риск возникновения возрастной макулярной дегенерации, которая может привести к потере зрения у людей старшего возраста.
Омега-3 содержатся во многих продуктах питания, включая морепродукты, орехи и растительные масла. Хотя они доступны в виде добавок, лучший способ получить достаточное количество омега-3 - это употреблять их из натуральных источников питания. Рекомендуется потреблять рыбу не менее двух раз в неделю, чтобы получить достаточное количество Омега 3.