Весна – время укреплять иммунитет
Не ждите, пока накроет
Давайте честно – большинство из нас начинает что-то делать, только когда уже совсем нехорошо. Температура, насморк, голос как у старой пластинки – вот тогда мы бегаем, ищем, чем «вылечиться». А надо наоборот – действовать заранее. Пока ещё чувствуешь себя нормально.
Весна – самое то для профилактики. Не поздно, но уже пора. И чем раньше начнёшь заботиться о себе – тем меньше шансов оказаться с платком у носа и горой бумажек от аптеки.
Иммунитет — не броня, которую один раз настроил и забыл
Вот что важно понять. Иммунитет – это не штука, которую один раз «поднял», и всё, ходишь как терминатор. Он каждый день работает и каждый день подвергается атакам: стресс, недосып, плохое питание, воздух в городе, еда на бегу – всё это его расшатывает. И если ты не подкармливаешь его и не поддерживаешь — он просто устанет. Так что думать об иммунитете надо не «раз в год весной», а постоянно. Но весна – отличная точка старта.
С чего начать весеннее восстановление иммунитета?
Начинать надо с еды. Мы часто хотим услышать: «Вот, выпей вот это – и будет тебе иммунитет». Но организм – не кофеварка, куда можно засыпать порошок, нажать кнопку и получить результат. Ему нужно топливо: белки, жиры, витамины, минералы. Причём каждый день.
Белок – это основа. Без него – ни тебе антител, ни ферментов, ни нормального обмена веществ. Так что, если вы на диете, на веганстве или просто питаетесь «как получится» – начните хотя бы с того, чтобы добавлять в рацион яйца, рыбу, бобовые. Без фанатизма, но стабильно. При необходимости – протеины и аминокислотные комплексы. Пищевые добавки Eco-Herb помогут восполнить дефицит аминокислот.
Сахар – враг под прикрытием
Про него вы и так всё знаете. Просто напомним: его много. Слишком. Даже там, где не ждёшь – в соусах, в хлебе, в готовой еде. И он реально тормозит иммунитет. А ещё вымывает полезные штуки из организма. Так что чем меньше сахара – тем больше у тебя шансов не свалиться от любой мелочи.
А если вам кажется, что «одна конфетка не помешает», вспомните, сколько уже было «одних» за неделю. Организм не считает поштучно – он просто устает.
Жиры – не враги, если они правильные
Омега-3 – штука нужная. Без неё иммунитет работает как уставший бухгалтер в конце месяца. Рыбий жир, льняное масло, капсулы – всё подойдёт, только не наобум. Смотрите на состав: вам нужно около 2 граммов омега-3 в день, не «две капсулы чего-то там».
Если у вас нет диабета и инсулин в порядке, можно спокойно использовать растительные масла. Главное – не забывать и не экономить на здоровье.
Витамины и минералы – не роскошь, а норма
Вот тут начинается самое интересное. Многие думают: «Ну я же ем овощи –зачем мне витамины?» А вы посмотрите, где эти овощи выросли. На какой почве? Сколько раз были заморожены и разморожены? Сколько лежали на складе?
Сегодняшняя еда – даже самая «правильная» – часто не даёт того, что нужно организму. А витамины и минералы – это не «на всякий случай». Это – как масло для машины. Без них ничего не крутится.
Особенно важны витамины группы B, витамин D, магний, цинк. Они отвечают за то, чтобы ферменты в теле работали как надо. И да, витамины лучше пить утром, минералы – вечером. Так они лучше усваиваются. Просто запомните.
Что ещё важно весной?
Физическая активность – даже лёгкая прогулка улучшает лимфоток и снижает стресс
Сон – иммунитет восстанавливается ночью, а не на кофе
Антистрессовая поддержка – адаптогены (ашваганда, родиола) помогут легче переживать весенние колебания
Всё это – в разделе «Состояния здоровья» на Eco-Herb.
Заключение: иммунитет не «включается» по кнопке
Он строится каждый день – через питание, режим, движение и осознанные решения. Весна – идеальный момент, чтобы выровнять дефициты, усилить защиту организма и подготовиться к лету сильными и полными энергии.
Сделайте 1 апреля точкой отсчёта – и уже в мае почувствуете разницу. Начните: с тарелки, с прогулки, с пары капсул нужных добавок.
Мы, Eco-herb, рядом. С проверенными витаминами, сбалансированными БАДами, натуральными средствами и поддержкой. До связи и – будьте здоровы.