Пищевые добавки нового поколения: как мягко перенастроить организм весной

Весна — время пробуждения природы, но для организма это часто стресс. Перепады температуры, недостаток солнца, сезонная усталость и пониженный иммунитет — всё это делает апрель не самым лёгким периодом. Особенно если на календаре весна, а за окном — снег и метель.

Современная нутрициология предлагает решения, выходящие за рамки банальных «витамин D + омега-3». В этой статье — 4 добавки нового поколения с реальной научной базой, которые помогут адаптироваться к весенней нестабильности.

1. Пирролохинолинхинон (PQQ) — энергия на уровне митохондрий, а не кофеина

«Весной мне всегда сложно раскачаться…»
Если это звучит знакомо, то, возможно, дело не в мотивации. А в митохондриях — тех самых клеточных фабриках, которые дают энергию всему телу.

Что такое PQQ?

Пирролохинолинхинон (PQQ) — это мощный антиоксидант и активатор роста новых митохондрий — энергетических станций клетки..
То есть он не просто защищает клетки от стресса, а буквально создаёт новые источники энергии внутри нас.

Что показывает наука?

• PQQ стимулирует митохондриальную биогенезу (Chowanadisai et al., 2010).

• Снижает воспаление и окислительный стресс.

• Улучшает качество сна, снижает «туман в голове» и помогает восстанавливаться после нагрузки (Nakano et al., 2009).

Почему это важно весной?

Весной мы часто сталкиваемся с резким падением энергии, особенно если зима была тяжёлой. PQQ работает не как стимулятор, а как «перезапуск системы» изнутри. Причём без перегрузок.

Как применять?

Рекомендуемая доза — 10–20 мг в день. Часто его сочетают с коэнзимом Q10 для синергетического эффекта.

В каталоге Eco-Herb можно найти проверенные комплексы с PQQ и CoQ10 — для тех, кто хочет чувствовать энергию, а не выжимать её на воле.

2. Шафран — антистресс с ароматом востока

«Весна — пора обновлений». А у меня — тревожность, бессонница и слёзы без причины.

Знакомо? Весна действительно часто сопровождается гормональной нестабильностью и эмоциональными качелями. Именно тут включается шафран.

Что это?

Шафран — это не только дорогая пряность, но и природный адаптоген, регулирующий работу нейромедиаторов. Его главный актив — сафранал — участвует в механизмах, аналогичных действию антидепрессантов, но без побочек.

Доказанная эффективность

• Сравним с ИСЗС (ингибиторами обратного захвата серотонина) при лёгкой и умеренной депрессии (Lopresti & Drummond, 2014).

• Улучшает настроение, снижает тревожность, повышает устойчивость к стрессу (Hausenblas et al., 2013).

Почему это важно весной?

Весной чаще проявляются сезонные аффективные расстройства, особенно у жителей северных широт. И шафран может быть тем мягким инструментом, который поможет вернуться к эмоциональному балансу.

Как применять?

Клинически проверенная дозировка — 30 мг стандартизированного экстракта в день, курсом от 4 до 6 недель.

В ассортименте Eco-Herb можно найти растительные комплексы на основе шафрана и других адаптогенов, работающих на ваше внутреннее спокойствие.

3. Lion’s Mane — питание для мозга

«Я открываю ноутбук — и всё. Мозг будто в спячке. Где концентрация?»

Если весной вы чувствуете, что ваш мозг живёт на минималках, не спешите гуглить «продуктивность». Лучше гляньте в сторону нейроподдержки.

Что это?

Hericium erinaceus, он же Lion’s Mane или «грива льва» — это функциональный гриб, стимулирующий выработку NGF (нервного фактора роста). Он питает, восстанавливает и защищает нейроны.

Что известно науке?

• Улучшает память и когнитивные функции у пожилых людей (Mori et al., 2009).

• Способствует нейрогенезу — то есть созданию новых нейронов! (Friedman, 2015).

Почему важно весной?

Весной у нас упал серотонин, мало света, много задач — но нет ресурса. Lion’s Mane помогает мягко разогнать мозг, не перегружая нервную систему.

Как применять?

500–1000 мг стандартизированного экстракта в день. Эффект накапливается — лучше курсовой приём.

В каталоге Eco-Herb есть Lion’s Mane в разных формах: капсулы, порошки, комплексы с ноотропами — под любой ритм жизни.

4. L-теанин + кофеин — продуктивность без перегрева

«Хочу быть собранным, но не нервным. Как?»

Мы привыкли бодриться кофе. Но часто получаем взвинченность вместо продуктивности. Есть решение — теанин, аминокислота из зелёного чая, которая сглаживает действие кофеина.

Что это?

Теанин расслабляет, но не усыпляет. Кофеин активизирует, но с ним — без скачков. Вместе они создают состояние, которое называют «спокойная сосредоточенность».

 Что говорят исследования?

• Улучшение внимания, памяти и скорости реакции (Haskell et al., 2008).

• Снижение тревожности, меньше ошибок при выполнении задач (Giesbrecht et al., 2010).

Почему это особенно нужно весной?

Весной наш мозг работает нестабильно. Важно поддержать ясность мышления и устойчивость, особенно в условиях нагрузки. Этот дуэт — одно из лучших решений.

Как использовать?

Классическая дозировка — 100–200 мг теанина + 40–100 мг кофеина. Идеально — с утра, до обеда.

В категории добавок на Eco-Herb можно найти готовые комплексы с теанином и кофеином — в капсулах, с адаптогенами, с витаминами группы B.

Финальный штрих

Весна — это не про авитаминоз, это про перенастройку организма на новые условия. Если делать это грамотно — можно войти в сезон легко, с ясной головой и живой энергией.

Пищевые добавки нового поколения, такие как PQQ, шафран, Lion’s Mane и сочетание L-теанина с кофеином, обеспечивают научно обоснованную поддержку на клеточном, нейронном и эмоциональном уровнях.

Подходя к выбору добавок осознанно, вы помогаете организму адаптироваться без перегрузок. Перед применением любых нутрицевтиков рекомендуется проконсультироваться с врачом.

А подобрать качественные нутрицевтики — проще, чем кажется. В Eco-Herb — только проверенные добавки с научной базой и быстрой доставкой по России и Беларуси.