5 ключевых витаминов для мужчин, которые тренируются: что важно и почему

Правильный выбор витаминных добавок играет важную роль для мужчин, активно занимающихся спортом. Витамины для мужчин спортсменов позволяют добиться максимальных результатов: они восстанавливают организм после интенсивных тренировок, активизируют рост мышц, поддерживают энергию. В нашем материале расскажем, какие витамины пить при тренировках для увеличения выносливости и силы, поддержания отличной физической формы.

Витамин А

Ретинол важен для восстановления организма после тренировок, он уменьшает воспаления и участвует в процессе регенерации клеток. Как выбрать витамины для спорта, при этом не навредить себе? Важно помнить, что передозировка витаминами не менее опасна, чем дефициты. Мужчинам не следует превышать рекомендованную дозировку 900 мкг в сутки.

Витамин С

Витамины для силы и выносливости популярны среди спортсменов. Так, аскорбиновая кислота отлично помогает восстановиться после тренировки. Она защищает мышечную ткань от повреждений, а антиоксидантные свойства помогают предотвратить окислительный стресс организма. Спортивные витамины для мужчин, такие как витамин С, участвуют в процессе выработки коллагена, который необходим для суставов и связок. Аскорбиновая кислота влияет на выработку некоторых гормонов, в том числе тестостерона, необходимого для роста мышц.
Спортсменам рекомендуется применять 110 мг витамина С в сутки. Регулярный прием уменьшит болевые ощущения после тренировок и ускорит восстановление организма.

Витамины группы В

Они участвуют в метаболизме жиров, белков и углеводов, что напрямую влияет на уровень выносливости и энергии. Мужской витаминный комплекс должен содержать сразу несколько витаминов этой группы.
Тиамин (витамин В1) нормализует обменные процессы, повышает работоспособность и выносливость.
Витамин В6 улучшает белковый обмен, что способствует росту и восстановлению мышц.

Витамины при тренировках должны способствовать выработке энергии. Для этой цели подходит ниацин (витамин В3). Он улучшает кровообращение, что способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами.

Витамин В12 помогает в усвоении белка, что ускоряет восстановление мышц после интенсивных нагрузок.

Витамин D

Витамины для спорта мужчинам обязательно должны содержать витамин D. Он полезен для крепости костей, улучшает сокращение мышц, а также участвует в выработке тестостерона. Именно этот гормон важен для увеличения силы и роста мышц. Этот витамин также важен для поддержания иммунитета, а его ежедневное употребление в дозировке 1000-2000 МЕ будет способствовать улучшению функциональности сухожилий, что уменьшит риск получения травмы.

Витамин Е

Это отличный антиоксидант, который защищает мышцы от повреждений, вызванных физической нагрузкой. Витамин Е также полезен для поддержания хорошей эластичности кожи, благодаря чему можно избежать появления стрий во время интенсивного наращивания мышц. Также он помогает поддерживать состояние сердечно-сосудистой системы и повышает энергетический потенциал организма.

Лучшие витамины для мужчин

Неважно, является ли мужчина профессиональным спортсменом, либо посещает тренажерный зал периодически, витамины, которые он употребляет, должны способствовать укреплению мышечного корсета, нормализовать гормональный фон и обменные процессы, эффективно влиять на репродуктивную систему.

Когда вы покупаете витамины для мышц и энергии, обращайте внимание как на состав, так и на дозировку, чтобы извлечь максимальную пользу. На страницах каталога компании Eco-Herb вы можете выбрать витамины и микроэлементы для мужчин от лучших производителей.