Спортивное питание — неотъемлемая часть рациона всех спортсменов: от новичков до профессионалов. Однако тем, кто только начинает разбираться в разнообразии добавок, это может показаться непросто. Что нужно новичку в спортпите? На этот и другие вопросы вы можете получить ответы из нашей статьи.
Для начинающих спортсменов важны как тренировки, так и правильное питание. Оно позволит поддерживать организм во время активных физических нагрузок. На начальном этапе спортивное питание должно быть направлено на поддержку организма. То есть, начинать нужно с самых понятных и востребованных спортпитов. Базовые спортивные добавки включают протеин, аминокислоты и витаминно-минеральные комплексы.
Ответ напрямую будет зависеть от ваших целей. Если ваша цель — набор мышечной массы или улучшение выносливости, приобретите протеин или витамины, что сначала будет достаточно.
Протеин позволит компенсировать дефицит белка, ведь его ежедневную норму не всегда спортсменам удается получить из обычного рациона питания.
Витамины для спортсменов помогут в скорейшем восстановлении организма после тренировок, поддержат метаболизм на должном уровне, укрепят иммунитет.
Новички часто задаются вопросом, что начать принимать вперед: протеин или витамины? Ответ будет простым: начинайте с протеина. Именно он является основой набора мышечной массы. Без достаточного количества протеина невозможно будет проработать рельеф тела, нарастить мышцы. Протеин не только помогает строить мышцы, но и участвует в их восстановлении после тренировок, обеспечивает организм необходимыми аминокислотами.
Во время тренировок организм теряет жидкость, а вместе с ней минералы, необходимые для нормального функционирования всего организма. Прием витаминно-минеральных комплексов поможет поддержать организм, ускорит восстановление после физических нагрузок. Поэтому, как только вы введете в свой рацион достаточное количество белка, вы можете добавить комплекс витаминов для спорта.
Добавки для новичков, например, протеин, аминокислоты, витамины и креатин выполняют различные функции для достижения желаемых результатов в спорте.
Когда ваши тренировки наберут интенсивность, вы можете добавить в свой рацион специальные добавки, которые поддержат вас во время тренировки. Они представлены в виде стимуляторов и предтренировочных комплексов.
Эти добавки улучшают выносливость, позволяя вам выкладываться на тренировке полностью.
Предтренировочные комплексы содержат кофеин и креатин, которые увеличивают выносливость. Благодаря этим добавкам вы сможете тренироваться дольше и эффективнее. Однако, стоит соблюдать рекомендации по приему добавок, чтобы не столкнуться с нежелательными эффектами.
Мужчины, занимающиеся силовыми тренировками, должны использовать спортивные добавки для улучшения выносливости и увеличения силы, для наращивания мышечной массы. Они помогут в достижении ваших целей в спорте, но не стоит забывать, что одни лишь добавки будут неэффективны без правильного подхода к тренировкам и пересмотра своего ежедневного рациона. Лишь усилия в тренажерном зале и сбалансированное питание в сочетании с употреблением спортивных добавок смогут принести желаемый результат.
Выбор спортивного питания зависит от целей мужчины, занимающегося спортом. Наращивание мышечной массы происходит благодаря дополнительному поступлению протеина в организм. Быстрее восстановиться после тренировки помогут аминокислоты, в том числе ВСАА. Потеря организмом минералов компенсируется при употреблении витаминно-минеральных добавок для спортсменов.
Прежде чем выбрать спортивные добавки для себя, вам необходимо адекватно оценить уровень физической подготовки, тип телосложения, определиться с целями, которые вы преследуете, занимаясь спортом. Если у вас остались сомнения, какие добавки для спорта подойдут именно вам, проконсультируйтесь с вашим тренером.
На сайте Eco-Herb представлено спортивное питание от известных производителей. Его качество подтверждено многочисленными исследованиями.